Formación en
Respiración Consciente y
Técnicas de relajación
Inicio 21de Octubre
Vives como respiras, cambia tu forma de respirar y cambiarás la forma de habitar tu cuerpo.
DIFERENCIA TUS SESIONES
Dirigido a terapeutas, coaching, entrenadores personales, deportistas y personas que desean adquirir conocimientos y herramientas que les ayuden a diferenciar sus clases y/o sesiones y mejorar los resultados de su trabajo con personas que necesitan reducir sus niveles de estrés y ansiedad.
CAMBIA LA FORMA DE HABITAR EN TU CUERPO
Mejora tu calidad de vida, respirar bien, libera tensiones, silencia el ruido mental, duerme bien… Aprende sencillos ejercicios de respiración, meditación y relajación que puedes incorporar en la vida diaria y realizar en cualquier momento y lugar.
TALLER GRATUITO PRESENTACIÓN DEL CURSO RESPIRACIÓN CONSCIENTE
07 de octubre 10,00h a 12,ooh
Este taller es tu oportunidad para probar la metodología, conocernos y ver si es lo que deseas para este momento de vida tu personal y profesional.
Este curso es para ti si...
Respiras mal.
Te cuesta respirar hondo, Sientes sensación de opresión constante en el pecho. Sientes ansiedad.
Estás irritable todo el tiempo
Saltas a la mínima, te sientes frágil, vulnerable, mucho más susceptible vives en estado de alerta.
Vives siempre acelerado
No sabes cómo parar. Tienes dificultad para relajarte y descansar. Estas desconcentrada/o, se te olvidan las cosas...
Te sientes hinchada/o
Tienes problemas a nivel gastrointestinal, periodos de diarrea-estreñimiento, gastritis….
Padeces insomnio, "vives cansada/o"
Te metes en la cama y no para el ruido mental, te hartas de dar vueltas, sin dormir. Te levantas con sensación de cansancio. Estas triste sin animo para nada…has perdido la alegría.
Te duele todo el cuerpo
Sientes la musculatura tensa, te duelen las cervicales, las lumbares. Notas tu cuerpo pesado, rígido... que te cuesta moverlo.
Todos estos síntomas y algunos más, como la alteración de nuestro sistema inmunológico, la caída del cabello, manchas en la piel… pueden estar directamente relacionadas con una situación de estrés mantenido en el tiempo.
¿Que conseguirás en este curso?
Reducir el estrés y la ansiedad
Silenciar el ruido mental, mas paz y armonía. Equilibrar estados de ánimo.
Liberar bloqueos físicos
Aliviar dolores musculares, cervicales y lumbares tu cuerpo estará más ligero, menos tenso.
Respirar bien
Aumentarás la capacidad respiratoria, dejaras de tener ese "peso en el pecho" Aprenderás a gestionar la respiración más adecuada para cada momento
Mejorar la postura corporal
Como y porque afecta tu postura en tu respiración,en tu estado emocional, en la rigidez de tu cuerpo, en tu aparato digestivo.
Aumentar tu energía vital
Sentirte mas activa/o y con más optimismo.
Conciliar el sueño, Relajarte
Aprenderás a meditar, a diluir las tensiones, a estar presente y disfrutar del momento.
Cómo lo vamos a conseguir - MÉTODO
EN EL CURSO INTEGRAMOS METODOLOGÍA TEÓRICA, PRACTICA Y VIVENCIAL DE DIFERENTES DISCIPLINAS
EN LA PARTE TEÓRICA Conocimientos sobre anatomía respiratoria necesarios para que entiendas cómo es nuestra cinética respiratoria y comprendas el objetivo y efecto de cada ejercicio. Conocimientos útiles relevantes de neurociencia sobre cómo afecta la forma de respirar respiración en nuestro cerebro, en nuestros estados emocionales, en nuestra imagen corporal y los diferentes órganos del cuerpo (hígado, ojos, piel, intestinos…)
EN LA PARTE PRACTICA Gimnasia respiratoria, amplio repertorio de ejercicios para ganar flexibilidad y movilidad en la musculatura respiratoria
Dinámicas de movimiento y desbloqueo corporal, juegos preparatorios.
EN EL ESPACIO VIVENCIAL Pranayamas Repertorio de ejercicios de respiración para conseguir la relajación, para equilibrar estados de ánimo, para aumentar la energía vital.
Visualizaciones
Técnicas de relajación y meditación
ADEMAS
Tendrás el apoyo de un grupo de Telegram para realizar consultas durante el tiempo del taller y para acompañarte en prácticas de respiración y relajación 1 vez por semana.
Se ha demostrado científicamente que a partir de la semana 4 con una práctica regular de respiración consciente, empezamos a ver cambios en el cerebro, dice la neurociencia. y a partir de la semana 8, estos cambios se consolidan con la práctica constante.
Realizaremos u practica semanal en directo por telegram a la que podrás accedes cuando quieras.
¿Cómo son las sesiones?
Como en la respiración tendremos un tiempo para RECIBIR,
Un tiempo para dar salida a lo que desea desplegarse, ser expresado.
Un tiempo para soltar y desprendernos de aquello que ya no nos sirve.
Crear espacio para lo nuevo.
1 -Iniciamos con una breve la explicación teórica sobre anatomía de los músculos y órganos que intervienen en el acto de respirar, ¿dónde están?, ¿cuál es su función?, ¿porque es necesario que estén flexibles/tónicos el diafragma, los intercostales, los abdominales?
2 –Seguimos con un tiempo de calentamiento general, desbloqueo y liberación de tensiones, preparamos el cuerpo para el ejercicio.
3 -Conectamos con el espacio corporal, ejercicios enfocados a mejorar la flexibilidad de los músculos implicados en el tipo de respiración que practicaremos ese día- después. (Abdominal, costal … imprescindibles para poder respirar bien)
Pequeño descanso para reponer fuerzas con zumos o te
4- Practica de ejercicios de respiración consciente:
5 – Dinámica de relajación.
6 – Rueda de preguntas, compartir y cierre.
PROGRAMA DEL CURSO RESPIRACIÓN CONSCIENTE
DESCUBRIENDO MI RESPIRACIÓN
- Toma consciencia de cómo es tu respiración sus límites y frenos.
- ¿Qué es la respiración invertida?
- ¿Qué puede dificultar la respiración profunda?
- ¿Que necesitas para que tu respiración sea más profunda, más eficiente, más orgánica? “tranquilizante”
- Descubre tu diafragma, (nociones teóricas) practica de respiración paradigmática
- Dinámicas expresión corporal para liberar tensión.
- Yoga Terapéutico enfocado a flexibilizar caja torácica.
- Dinámica de Relajación / meditación
- Rueda para preguntar, compartir y cierre.
EL DIAFRAGMA & NUDO EMOCIONAL
- Toma consciencia de cómo es tu respiración sus límites y frenos.
- ¿Qué es la respiración invertida?
- ¿Qué puede dificultar la respiración profunda?
- ¿Que necesitas para que tu respiración sea más profunda, más eficiente, más orgánica? “tranquilizante”
- Descubre tu diafragma, (nociones teóricas) practica de respiración paradigmática
- Dinámicas expresión corporal para liberar tensión.
- Yoga Terapéutico enfocado a flexibilizar caja torácica.
- Dinámica de Relajación / meditación
- Rueda para preguntar, compartir y cierre.
“COLUMNA LIBERADA & RESPIRACIÓN LIBERADA
- Cómo se relacionan postura corporal-respiración-estados de ánimo
- Descubre cómo se mueve (o no) tu columna cuando respiras,
- Yoga Terapéutico enfocado al cuidado y movilidad de la columna vertebral y a la corrección de la postura corporal.
- Flexibilidad de la musculatura respiratoria.
- Respiración diafragmática + respiración costal.
- Dinámicas Expresión corporal: Libera tu columna, libera tu cuerpo, vivo y me muevo como respiro.
- Dinámica de Relajación/meditación
- Rueda de preguntas compartir y cierre
"SOLTAR EL ESTRÉS”, “CONECTANDO CON LA CALMA”
- ¿Es solo oxigeno lo que tu cuerpo necesita?
- Como afectan los niveles de Óxido nítrico NO y el Dióxido de carbono CO2 que respiramos en nuestros estados de estrés,
- La respiración como herramienta natural para reducir los niveles de estrés y ansiedad.
- Yoga Terapéutico enfocado a la respiración (pranayama) relajante, sistema parasimpático.
- Prácticas de respiración consciente para reducir el estrés y equilibrar estados de ánimo.
- Dinámica de visualización y o Relajación/meditación
- Rueda de preguntas compartir y cierre
“RESPIRA HONDO” RESPIRACIÓN COMPLETA
- Nos acercamos a la Respiración completa,
- Visualiza y conecta con tu cuerpo respirando
- Integra todo lo aprendido, siente como danza tu respiración. “Un día sin danza es un día perdido”
- Dinámicas de expresión corporal. Desprenderse de lo que no nos sirve, dejar espacio para lo que si quieres y deseas.
- Dinámica de Relajación/meditación
- Rueda de cierre
“RESPIRAR LA ALEGRÍA” GENERAR OXITOCIONA
- Sabías que la risa es una forma de respirar que aumenta los niveles de dopamina (las hormona de la felicidad) oxigena y relaja nuestro cuerpo.
- Descubriremos los efectos de la risa en el organismo y como puede modelar nuestro estado físico y mental.
- La música como portal a la alegría.
- Dinámicas de expresión corporal, y juegos interactivos
- Dinámica de Relajación/meditación
- Rueda de despedida
Taller impartido por J. A. Medel, profesor de yoga terapéutico, coach de respiración, experto en técnicas de relajación, Practitioner en PNL.
DATOS DEL CURSO
TOTAL: 60 horas presenciales
Modalidad: Mensual
HORARIOS: Sabados de 10,00h a 13,30h y de 15,30h a 18,30h // Domingos de 10,00h a 14,00h
Fechas
Octubre 21/ 22
Noviembre 25 / 25
Diciembre 16 / 17
Enero 20 / 21
Febrero 17 / 18
Precio del curso 900€
DESCUENTO DE 150€
HASTA EL 30 / 09
RESERVA DE PLAZA 90€
¿Porque nos estresamos?
¿Porqué nos estresamos ?
La vida acelerada que llevamos afecta a nuestro estado físico, mental y emocional.. Cuando esta situación se mantiene por tiempo prolongado y no se canaliza adecuadamente sufrimos insomnio irritabilidad, ansiedad, dolores musculares, dificultad para respirar bien, para concentrarnos, trastornos gastrointestinales…
Recientes estudios de neurociencia abalan la eficacia del yoga, de la respiración y la meditación (practicas a tu alcance) para reducir eficazmente estos efectos nocivos del estrés y recuperar el equilibrio físico y emocional.
la alteración de nuestro sistema inmunológico, la caída del cabello, manchas en la piel… pueden estar directamente relacionadas con una situación de estrés mantenido en el tiempo.
He creado este ciclo de 5 talleres para darte valiosas herramientas prácticas y fáciles de aplicar en tu día a día que te ayudaran a reducir los efectos del estrés y la ansiedad.
¿Quieres saber más?
Contacta conmigo
608 107 180
Si tienes alguna duda sobre este curso de RESPIRACIÓN CONSCIENTE No dudes en ponerte contacto conmigo, rellena este formulario o envíame un WhatsApp