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Formación en
Respiración Consciente y
Técnicas de relajación
dirigido a terapeutas

Inicio 9 de

Vives como respiras, cambia tu forma de respirar y  cambiarás la forma de habitar tu cuerpo.

DIFERENCIA TUS SESIONES

Dirigido a terapeutas, coaching, entrenadores personales, deportistas y personas que desean adquirir conocimientos y herramientas que les ayuden a diferenciar sus clases y/o sesiones y mejorar los resultados de su trabajo con  personas que necesitan reducir sus niveles de estrés y ansiedad.

CAMBIA LA FORMA DE HABITAR EN TU CUERPO

Mejora tu calidad de vida, respirar bien, libera tensiones, silencia el ruido mental, duerme bien… Aprende sencillos ejercicios de respiración, meditación y relajación que puedes incorporar en la vida diaria y realizar en cualquier momento y lugar.

TALLER GRATUITO PRESENTACIÓN DEL CURSO RESPIRACIÓN CONSCIENTE PARA TERAPEUTAS

sábado 16 de noviembre 10,00h a 12,00h

Este taller es tu oportunidad  para probar la metodología, conocernos y ver si es lo que deseas para este momento de vida tu  personal y profesional.

Cómo lo vamos a conseguir - MÉTODO

EN EL CURSO INTEGRAMOS METODOLOGÍA TEÓRICA, PRACTICA Y VIVENCIAL DE DIFERENTES DISCIPLINAS

 

EN LA PARTE TEÓRICA Conocimientos sobre anatomía respiratoria necesarios para que entiendas cómo es nuestra cinética respiratoria y comprendas el objetivo y efecto de cada ejercicio. Conocimientos útiles relevantes de neurociencia sobre cómo afecta la forma de respirar respiración en nuestro cerebro, en nuestros estados emocionales, en nuestra imagen corporal y los diferentes órganos del cuerpo (hígado, ojos, piel, intestinos…)

EN LA  PARTE PRACTICA  Gimnasia respiratoria, amplio repertorio de ejercicios para  ganar flexibilidad y movilidad en la musculatura respiratoria

Dinámicas  de movimiento y desbloqueo corporal, juegos preparatorios.

EN EL  ESPACIO  VIVENCIAL Pranayamas Repertorio de ejercicios de  respiración para conseguir la relajación, para equilibrar estados de ánimo, para aumentar la energía vital.

Visualizaciones

Técnicas de relajación y meditación

ADEMAS

Tendrás el apoyo de un grupo de Telegram para realizar consultas durante el tiempo del taller  y para acompañarte en prácticas de respiración y relajación 1 vez por semana.

Se ha demostrado científicamente que a partir de la semana 4 con una práctica regular de  respiración consciente, empezamos a ver cambios en el cerebro, dice la neurociencia.  y a partir de la semana 8, estos cambios se consolidan con la práctica constante.

Realizaremos u practica semanal en directo por telegram a la que podrás accedes cuando quieras.

¿Cómo son las sesiones?

Como en la respiración tendremos un tiempo para RECIBIR,

Un tiempo para dar salida a lo que desea  desplegarse, ser expresado.

Un tiempo para soltar y desprendernos de aquello que ya no nos sirve.

 Crear espacio para lo nuevo.

1 -Iniciamos con una breve la explicación teórica sobre anatomía  de los músculos y órganos que intervienen en el acto de respirar, ¿dónde están?, ¿cuál es su función?, ¿porque es necesario que estén flexibles/tónicos el diafragma, los intercostales, los abdominales?

 2 –Seguimos con un tiempo de calentamiento general, desbloqueo y liberación de tensiones, preparamos el cuerpo para el ejercicio.

3 -Conectamos con el espacio corporal, ejercicios enfocados a mejorar la flexibilidad de  los músculos implicados en el tipo de respiración que practicaremos ese día- después. (Abdominal, costal … imprescindibles para poder respirar bien)

Pequeño descanso para reponer fuerzas con zumos o  te

4- Practica de ejercicios de respiración consciente:

5 – Dinámica  de  relajación. 

6 – Rueda de preguntas,  compartir y cierre.

PROGRAMA DEL CURSO RESPIRACIÓN CONSCIENTE

DESCUBRIENDO EL PATRON RESPIRACIÓN

  •  Toma consciencia de cómo es tu respiración sus límites y frenos.
  • ¿Qué es la respiración invertida?
  • ¿Qué puede dificultar la respiración profunda?
  •  ¿Que necesitas para que tu respiración sea más profunda, más eficiente, más orgánica? “tranquilizante”
  • Descubre tu diafragma, (nociones teóricas) practica de respiración paradigmática
  • Dinámicas expresión corporal para liberar tensión.
  • Yoga Terapéutico enfocado a flexibilizar caja torácica.
  • Dinámica de  Relajación / meditación
  • Rueda  para preguntar, compartir y cierre.

EL DIAFRAGMA & MUNDO EMOCIONAL

  •  Toma consciencia de cómo es tu respiración sus límites y frenos.
  • ¿Qué es la respiración invertida?
  • ¿Qué puede dificultar la respiración profunda?
  •  ¿Que necesitas para que tu respiración sea más profunda, más eficiente, más orgánica? “tranquilizante”
  • Descubre tu diafragma, (nociones teóricas) practica de respiración paradigmática
  • Dinámicas expresión corporal para liberar tensión.
  • Yoga Terapéutico enfocado a flexibilizar caja torácica.
  • Dinámica de  Relajación / meditación
  • Rueda  para preguntar, compartir y cierre.

“COLUMNA LIBERADA & RESPIRACIÓN LIBERADA

  • Cómo se relacionan postura corporal-respiración-estados de ánimo
  • Descubre cómo se mueve (o no) tu columna cuando respiras,
  •  Yoga Terapéutico  enfocado al cuidado y movilidad de la columna vertebral y a la corrección de la postura corporal.
  • Flexibilidad de la musculatura respiratoria.
  •  Respiración diafragmática + respiración costal.
  •  Dinámicas Expresión corporal: Libera tu columna, libera tu cuerpo, vivo y  me muevo como respiro.
  • Dinámica de  Relajación/meditación
  • Rueda  de preguntas compartir y cierre

"SOLTAR EL ESTRÉS”, “CREAR ESPACIO PARA LA CALMA”

  • ¿Es solo oxigeno lo que tu cuerpo necesita?
  • Como afectan los niveles de Óxido nítrico NO y el Dióxido de carbono CO2 que respiramos en nuestros estados de estrés,
  • La respiración como herramienta natural  para reducir los niveles de estrés y ansiedad.
  •  Yoga Terapéutico enfocado a la respiración (pranayama) relajante, sistema parasimpático.
  • Prácticas de respiración consciente para reducir el estrés y equilibrar estados de ánimo.
  •  Dinámica de visualización y o Relajación/meditación
  • Rueda  de preguntas compartir y cierre

“RESPIRAR PROFUNDO ” RESPIRACIÓN COMPLETA

  • Nos acercamos a la  Respiración completa,
  •  Visualiza y conecta con tu cuerpo respirando
  • Integra todo lo aprendido,  siente como danza tu respiración. “Un día sin danza es un día perdido”
  • Dinámicas de expresión corporal.  Desprenderse de lo que no nos  sirve,  dejar espacio para lo que si quieres y deseas.
  • Dinámica de  Relajación/meditación
  • Rueda  de cierre

 

“RESPIRAR LA ALEGRÍA” GENERAR OXITOCIONA

  • Sabías que la risa es una forma de respirar que aumenta los niveles de dopamina (las hormona de la felicidad) oxigena y relaja nuestro cuerpo.
  • Descubriremos los efectos de la risa en el organismo y  como puede modelar nuestro estado físico y mental.
  • La música como portal a la alegría.
  • Dinámicas de expresión corporal, y juegos interactivos
  • Dinámica de  Relajación/meditación
  • Rueda  de despedida
vivir con menos estres taller respirar bien vic barcelona

Taller impartido por J. A. Medel, profesor de yoga terapéutico, coach de respiración, experto en técnicas de relajación, Practitioner en PNL.

 DATOS DEL CURSO

TOTAL: 60 horas presenciales

Modalidad: Mensual  

HORARIOS: Sabados de 10,00h a 13,30h y de 15,30h a 18,30h // Domingos de 10,00h a 14,00h 

 

CHARLA -TALLER GRATUITO 

  16 de Noviembre 10,00H

Fechas

Octubre 21/ 22

Noviembre 25 / 25

Diciembre  16 / 17

Enero 20 / 21

Febrero 17 / 18

Precio del curso 900€

DESCUENTO DE 200€ 

HASTA EL  31 DE OCTUBRE

RESERVA DE PLAZA 100€

¿Porque nos estresamos?

¿Porqué nos estresamos ?

La vida acelerada que llevamos afecta a nuestro estado físico, mental y emocional.. Cuando esta situación se mantiene  por tiempo prolongado y no se canaliza  adecuadamente  sufrimos insomnio irritabilidad, ansiedad, dolores musculares, dificultad para respirar bien, para concentrarnos, trastornos gastrointestinales…

Recientes estudios de neurociencia abalan la eficacia del yoga, de la respiración y la meditación (practicas a tu alcance)  para reducir eficazmente estos efectos nocivos del estrés y recuperar el equilibrio  físico y emocional.

la alteración de nuestro sistema inmunológico, la caída del cabello, manchas en la piel… pueden estar directamente relacionadas con una situación de estrés mantenido en el tiempo.

He creado  este ciclo de 5 talleres para darte valiosas herramientas  prácticas y fáciles de aplicar en tu día a día que te ayudaran a reducir los efectos del estrés y la ansiedad.

¿Quieres saber más?
Contacta conmigo

608 107 180

Si tienes alguna duda sobre este curso de RESPIRACIÓN CONSCIENTE No dudes en ponerte contacto conmigo, rellena este formulario o envíame un WhatsApp